一、习拳歌
松静正领 柔顺劲整 吸松呼紧 形为根本
虚实开合 刚柔互用 上下左右 前后呼应
一动百随 内外贯通 久练自然 纯中更精
拳法悟中知 巧者熟中生 弟子常修心
禅拳在心间 谁为真心人 苦修勤钻研
二、功法标准
伸缩开合是其根本大法，丹田呼吸是其诀窍要领；科学饮食是气基本要求，顺应自然是其重要原则；口生玉液是其主要标志，肠鸣气顺是其突出表现；祛病健体是其显著效果，和谐身心是其核心功能。其基本方法是：禅武医，法自然。
每招每式都是禅武医合一的体现。
禅要心平气顺、身正神明。禅通气机宇宙清，无欲无念是心宗。祛邪扬善正气生，克明峻德意修行。
武要起横落顺、阴阳互换。转腰合胯一气连，妙法唯在呼吸间。习之纯熟身心健，武学大乘皆自然。
医乃周身一气、明辨经络。百脉打通气血旺，千窍畅达心明朗。万法归宗是纲常，医明功法在五脏。
此拳为曰七拳：斩、捷、裹、挎、挑、领、出势虎扑，把把鹰捉。拳势精微表当世，直起直落人不识，执住一气行正道，不须钩搂枉费力。若是六合理，四梢齐，五行备，用无失，十二大势体贴打，年深日久妙自出，有钱难买警灵战。
练功要从无到有，从有到无。空而不空，不空而空。
三、拳法旨要
摇膀横身不离肋，打法舍手不舍身。用力知困气即到，翻趾领胸理肾腰。摇肩活胯气自理，丹田气催肾自通。头悬拔背腑自鼓，腑鼓肾动关节活。翻掌握拳筋自展，先近后远，先短后长，先缓后紧。动气须用脚跟蹬，三蹬两蹬肚自空。抓趾以提肛。
杂论：
摇膀横身不离肋，打法舍手不舍身。发声咽要痒，用力知困气即到。
束身起，长身落，左先右，右先左。动而静，静而动。斜先顺，顺先斜，起落横顺乃为正法。
胯力在垂肩，肩力筋在胯。翻趾理肾腰，搓掌以舒胸。摇肩活胯气自理，丹田气催肾自通。肾气浮，动大气。
胸中领，束而身，身而束，头悬拔背腑自鼓，腑鼓肾动关节活。
翻掌握拳筋自展，先近后远，先短后长，先缓后紧，即由慢到快。
心要静，体要松，气要沉，神要凝，步要稳，身要拧，头要领，脚要抓，膝要挺，臀要提，腰要塌，肩要松，肘要沉，腕要浮，肛要提。
注解：真正的静来源于自然动，来源于对事物的正确理解；无所求气乃沉；神凝乃是内在的体悟对外在的一种反映。
四、练功要览
练功总说是吐纳导引两大法门（武功乃导引之刚劲）。吐纳是通过呼吸将气引入意境，导引有气导意导两大法门。气导为运动之导，意导即专心一处，两者互为相辅，互相配合，单一则无力。柔慢则谓养生之气功，顺而疾快则为武功之说。总所谓，即养生又技击。
人之生命过程乃代谢过程，练功可助新陈代谢，代谢畅通无阻，则病少寿长。
呼吸必须随其自然，忌憋呼绝。呼时守鼻至收阴为止，吸思小腹达收颚为够。胸松腹活为准。憋、绝均为走火入魔之源。慎哉。
脚起翻落，即起扣落摆，手垂肩坠，肘腕宜重。胸絮腹实记当先，上提下坠中束练 六合一体是真诠。虚实协调松紧适宜，松静自然中平为宜。始如无终若虚，诚心勤练若儿戏。目视鼻，心思脐，翻趾理肾搓掌舒胸。
五、禅拳精微
神藏眉尖一线，气聚腰囊一条。
内外合一，上下一致，松紧适中，阴阳互换。
身长骶骨向上顶，腿曲气沉横力生。
领项长腰气下沉（松而柔），拽肩挺胸背下伸（紧而刚）。
劲法
胯力在垂肩，移身先移胯。摆尾生狠力，提臀生竖力。身动脚手随，拧腰力相随。
周身合劲，要抿嘴领颈，藏头缩尾，提肛缩阴，气聚丹田。
劲之生成，靠根合颈领，身动肢合。先缩后开，提臀长腰。
劲之运用，要上三下七，出四回六。
劲之混元，靠身合摆尾。
脚法
站桩、行功都以脚内侧用力为主，外侧为辅。大脚趾抓地，脚面及踝关节筋腱绷起。脚起勾，脚落攥。进步，脚趾不可离地。
身法
身法要直竖带偏，胸必开，背必合，臀必夹，头颈必直，竖而带偏转。两目精神，紧望敌人眼。
身之转换，有如船家往左往右，其妙不在船头，而在船舵。船头欲往何处，即将船舵一摆便是。鱼游同理，于人亦然，精妙全在尾椎。
身法有三诀焉：一曰伸缩。伸缩者，如龙之灵变，如虎之快利也；二曰直射，直射者，如箭之快入也。三月一片，一片者，手到、脚到、身到之谓也。能致此三者，则身法备矣。
起望高束身而起，落望低展身而落。脚蹬头领束身起，落抓腿撑臀上提。
脚蹬趾抓足心空，腿撑膝挺胯转动。拧身塌腰两肩沉，头顶颈竖两目瞪。
拳法身心之要
心要静，意要专，起落出入随气换，身随呼吸动，心随姿势转。
气从丹田出，回要还丹田，身松心静，双目睁闭要自然。
动作要协调连绵，一枝动百枝动。心忖呼吸，气舒身动。
升降浮沉，身下降，意浮气沉。意是往上领，气则沉于丹田。
周身合劲，沉肩、含胸、夹肘、提臀、藏头缩尾。白衣殿上的造型反映了本门拳法的特征，都是藏头缩尾的。
肘扩再三，膝要三提，捶要三拧，肩胯在三摇，身在三晃。
心在禅机，存气于心，存心在守鼻。
舌水生津门开，津出而气自理。
练功前要静立片刻，在心静后吸气三口，以鼻出，然后即可练功。
虚桩
万法虚中求，呼吸是自然的，只要姿势正确就一直这样站下去，自己了解自己，不可强求，一切有为法皆梦幻泡影，只要自在即可。
行拳
打人不见形，见形不为能。伸手不见手，见手不为精。
见空不打不上，先打领法后打空。一本于心，随机应变，脚手快如风。
截为起，打为落，起落成阴阳。
上松下实，上领下稳，中节滚动带动周身变化。
动中打拳，因此打拳又叫行拳，动才有生机，拳打一呼吸间。
练时心平气和，周身协调，静极生动，力浑圆。用时以静制动，防中带打，猛如虎。